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乐橙下载注册中心·分享8道减肥菜,每一道都是经典,5分钟学会,再也不怕吃胖了

发布时间:2020-01-11 13:18:48 人气:1908

乐橙下载注册中心·分享8道减肥菜,每一道都是经典,5分钟学会,再也不怕吃胖了

乐橙下载注册中心,分享几道减肥食谱,每一道都是经典,5分钟学会,再也不怕吃胖了

【配料】

山药 / 西芹 / 胡萝卜 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、山药去皮切片备用,大蒜切好,胡萝卜切好,西芹撕去背面的老筋,切断备用。

2、西芹和胡萝卜焯水。

3、铁锅热油,大蒜煸炒出香味,倒入好山药片煸炒至断生。

4、倒入焯水过后的西芹和胡萝卜煸炒几下。

5、出锅前撒入适量食用盐和鸡精。

【配料】

绿豆芽 / 韭菜 / 生姜 / 大蒜 / 鸡蛋 / 胡萝卜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、 绿豆芽用盐水浸泡一会儿。

2、胡萝卜擦丝,韭菜洗干净之后切断备用。

3、铁锅热油,鸡蛋煸炒成型。

4、倒入洗干净的绿豆芽煸炒几下。

5、倒入韭菜一起煸炒。

6、放入胡萝卜一起煸炒。

7、倒入鸡蛋一起翻炒均匀。

8、出锅前加入适量食用盐和鸡精。

【配料】

毛豆 / 莲藕 / 红椒 / 生姜 / 大蒜 / 淀粉 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、红椒切成块备用,带壳的毛豆,剥好之后冲洗一下备用。

2、莲藕切成薄片,冲洗几遍。放入锅内,焯熟备用。

3、铁锅热油,生姜大蒜煸炒出香味,倒入毛豆煸炒几下。

4、倒入焯熟的莲藕煸炒。

5、倒入红椒翻炒。

6、放入适量食用盐和鸡精,勾芡,出锅。

【配料】

丝瓜 / 豆腐 / 胡萝卜 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精 / 白胡椒粉

【步骤】

1、丝瓜洗干净切块,胡萝卜切块备用。

2、豆腐表面划相等的方块备用。

3、铁锅热油,大蒜煸炒出香味,丝瓜下锅翻炒几下。

4、倒入胡萝卜翻炒几下。

5、加入适量水,倒入切好的嫩豆腐,大火烧开即可。

6、撒入适量白胡椒粉,食用盐,鸡精调味。

【配料】

花菜 / 生姜 / 大蒜 / 生姜 / 老抽 / 香油 / 冰糖 / 陈醋 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、花菜撕成小朵,用盐水浸泡10分钟之后,焯熟备用。

2、大碗中放入生抽,老抽,陈醋,香油,冰糖,植物油,蒜蓉,食用盐,鸡精搅拌均匀。

3、铁锅烧热,倒入调料翻炒至蒜蓉微微发黄,冰糖融化即可。

4、将烧好的酱汁浇在花菜上。

【配料】

鸡蛋 / 洋葱 / 青椒 / 生姜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、青椒切条,洋葱切好,鸡蛋打散。

2、鸡蛋下锅煸炒成型装盘备用。

3、铁锅热油,生姜炝锅,倒入紫皮洋葱煸炒几下。

4、倒入青椒翻炒几下,煸炒至洋葱微微透明。

5、倒入盛出的鸡蛋翻炒均匀。

6、出锅前倒入适量食用盐和鸡精。

【配料】

紫甘蓝 / 生姜 / 大蒜 / 香油 / 陈醋 / 生抽 / 白砂糖 / 食用盐

【步骤】

1、紫甘蓝切成条,焯熟备用。

2、生姜磨末,大蒜磨末,加入两勺香油,两勺生抽,食用盐和白砂糖搅拌均匀。

3、焯熟的紫甘蓝放在大盆中,倒入调制好的酱汁,搅拌均匀。

【配料】

木耳 / 西蓝花 / 胡萝卜 / 大蒜 / 淀粉 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、干木耳泡发之后,去蒂撕成小朵,胡萝卜切块,西蓝花切成小朵用盐水浸泡。

2、西蓝花、木耳、胡萝卜焯熟备用。

3、铁锅热油,倒入打算煸炒出香味,倒入炒熟的西蓝花,胡萝卜,干木耳,煸炒煸炒。

4、勾芡,撒食用盐和鸡精,出锅。

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